Markt Heimenkirch

MBSR - Stressreduktion durch Achtsamkeit
Stress minimieren & mit Leichtigkeit leben.
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) hat sich als grundlegendes und am besten erforschtes Achtsamkeitstraining etabliert. Das achtwöchige Programm wurde 1979 von Dr. Jon Kabat-Zinn am Medical Center der University of Massachusetts (USA) entwickelt und wird weltweit im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen sowie in Unternehmen erfolgreich angewendet.
Inhaltliche Schwerpunkte des renommierten Programms bilden die Themen „Entstehung und Bewältigung von Stress“ sowie „Grundlagen der Achtsamkeit“. Die einzelnen Module beinhalten verschiedene Achtsamkeitsübungen, Erfahrungsaustausch in der Gruppe sowie kurze theoretische Inputs. Die Teilnehmenden werden für automatisierte verhaltensbezogene, körperliche, emotionale und kognitive Gewohnheitsmuster sensibilisiert und lernen, wie sie effektiver und geeigneter auf die Probleme und Anforderungen des täglichen Lebens antworten können. Zudem wird auch beleuchtet und reflektiert, wie Achtsamkeit im Alltag umgesetzt werden kann und was es bedeutet, gut für sich selbst zu sorgen.
Der Kurs beinhaltet:

• Individuelles Vorgespräch
• 8 Module (à 2,5 Stunden) + Tag der Achtsamkeit (Samstag, 25.04. | 10-16 Uhr) zur Vertiefung der eigenen Praxis.
• Wertvolle Übungen und Möglichkeiten, Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren.
• Ein Handout zu jedem Modul mit nützlichen Tipps, Informationen und Inspirationen.
• Audiodateien zur Festigung der eigenen Achtsamkeitspraxis.

Zielgruppe: Alle Interessierten (keine Vorkenntnisse erforderlich)
Beginn: 11.03.2026, jeweils mittwochs 18 - 20.30 Uhr
Paul-Bäck-Haus (Saal), 88178 Heimenkirch
Preis: € 350 (*bis 31.01. € 315)
Spezialpreis Auszubildende/Studierende: € 250 (*bis 31.01. € 215)
*10% Rabatt bei Anmeldung bis 31.01.2026
Ratenzahlung möglich – bitte sprechen Sie mich an!
Infos und Anmeldung unter www.c-alma.de oder info@c-alma.de oder Tel. 0176/225 442 13